筋肉をつけることが、リバウンドしないコツ!

kyouwakai
20/08/2020

脂肪細胞が多い人は少しものを食べただけでも細胞一つ一つが栄養を吸収してしまうために、身体が太りやすくなります。このような人の場合、エネルギーを消費して脂肪細胞を小さくすることが必要です。実のところ、人は何もしなくてもエネルギーを消費します。

なぜなら心臓を動かしたり息をしたりすることにも、エネルギーが使われるからです。そしてこのエネルギー消費量を増やす方法があります。それは筋肉をつけることです。

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筋肉を動かすことには通常以上のエネルギーを必要とします。そのため筋肉が発達していれば、脂肪細胞が小さくなりやすいのです。

また食事によるダイエットはその後の食生活によってリバウンドしてしまうことがありますが、筋肉が鍛えられていれば引き続きエネルギー消費量が多い状態を保つことができ、リバウンドを防ぐことができます。

だからといって暴飲暴食は避けるべきです。また筋肉は体を引き締めますので、見た目がより美しくなります。このように筋肉はダイエットに欠かすことのできない存在です。筋肉は自宅で行う腕立て伏せや腹筋運動などでもつけることができます。大切なのは筋肉量をキープすることですので、定期的な筋トレがおすすめです。

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