楽しく筋トレしてスタイルを維持する

kyouwakai
07/10/2020

私は小さい頃から体を動かすのが好きで、その分食べる量も多かったです。
義務教育の時分は動いた分食べていたのですが、年を取るにつれて運動量が減ったが食べる量は相変わらず多いままで居ると、腹囲が大きくなり健康に問題が発生しかけない状況になりました。

メイプアップ

昔は24時間ジムに通ったりし、器具を用いて筋トレをしていました。しかし、ジムに行く時間も考えると少し非効率だと感じるようになりました。

ジムに行くと強制的に筋トレしている事になりますが、義務とかではなく楽しくするのが続けられる秘訣だと改めて感じ、たまにYouTubeを見たりインターネットで探した筋トレ道具を取り入れてます。
毎日とまでは筋トレはできてないですが、週3回とか腕立て伏せするのでも何回するとか定量的に決めて行う事で、達成感を感じられるように工夫しています。

また日々の通勤でも、いつも以上に大股で歩いたら早歩きで歩くようにしたり、電車では背伸びした姿勢を維持する事で体幹や脹脛を意識して筋トレしています。

また、日々の食事でもタンパク質や野菜などから栄養価の高い物を選び調理しています。
美味しく食べられ、楽しくシェイプアップに努めています。
他には筋トレを誰かと一緒にすることも続けられる秘訣なのかなと最近思いました。

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